Beschreibung
Leckere, nährstoffreiche Proteinwraps gefüllt mit Hähnchen oder Tofu, frischem Gemüse und cremigen Dips.
Zutaten
- Tortillas oder Wraps
- Hähnchenbrust oder Tofu
- Spinat oder andere Salatblätter
- Tomaten
- Avocado
- Griechischer Joghurt oder Hummus
- Gewürze nach Wahl
Zubereitung
- Lege die Tortillas auf eine saubere Oberfläche und achte darauf, dass sie nicht reißen.
- Koche die Hähnchenbrust oder den Tofu bis sie knusprig und goldbraun sind, dann schneide sie in feine Streifen.
- Verteile den Griechischen Joghurt oder den Hummus gleichmäßig auf den Tortillas.
- Schneide den Spinat, die Tomaten und die Avocado in Scheiben, und lege sie dekorativ auf die Tortillas.
- Streue deine Lieblingsgewürze über die Zutaten, um das Geschmackserlebnis zu intensivieren.
- Rolle die Wraps fest auf und schneide sie in der Mitte durch, um die Fülle sichtbar zu machen.
- Serviere sie frisch und genieße jeden Bissen!
Tipps
Die Wraps halten im Kühlschrank bis zu zwei Tage, wenn sie einzeln in Frischhaltefolie eingewickelt sind.
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 wrap
- Kalorien: 400
- Zucker: 3g
- Natrium: 300mg
- Fett: 12g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfettsäuren: 0g
- Kohlenhydrate: 45g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 22g
- Cholesterin: 30mg