Description
Ein köstlicher Bagel, perfekt für Frühstück oder Snack, belegt mit cremiger Erdnussbutter, frischer Banane und einem Hauch Honig.
Ingredients
Scale
- 1 Bagel (Nature, Vollkorn oder Sesam)
- 2–3 Esslöffel Erdnussbutter (cremig oder crunchy)
- 1 mittelgroße reife Banane
- 1–2 Teelöffel Honig (Blütenhonig oder Akazienhonig)
- Optional: eine Prise Zimt
- Optional: Chiasamen oder Hanfsamen
- Optional: gehackte Nüsse (Walnüsse, Mandeln oder Pekannüsse)
- Optional: Kakao-Nibs
- Optional: Meersalzflocken
Instructions
- Halbieren Sie den Bagel und toasten Sie ihn für etwa 2-4 Minuten, bis er goldbraun ist.
- Streichen Sie eine großzügige Schicht Erdnussbutter gleichmäßig auf die Schnittflächen beider Bagelhälften.
- Schneiden Sie die Banane in etwa 0,5 cm dicke Scheiben und legen Sie sie kunstvoll auf die Erdnussbutter.
- Träufeln Sie den Honig über die Bananenscheiben und die Erdnussbutter.
- Fügen Sie optional Ihre Toppings wie Zimt, Samen oder Nüsse hinzu.
Notes
Für ein schnelles Frühstück die Zutaten am Vorabend vorbereiten. Bagel frisch toasten für beste Textur.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 375
- Sugar: 11g
- Sodium: 300mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg