Beschreibung
Ein köstlicher Snack mit geschmolzenem Käse, zartem Hähnchen und knusprigen Tortillas, ideal für jede Tageszeit.
Zutaten
Menge
- 4 große Tortillas
- 2 gekochte Hähnchenbrüste, zerrissen oder geschnitten
- 150 g geriebener Käse (Gouda, Cheddar oder Mozzarella)
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2 EL Frischkäse (optional)
- 1 TL Paprika
- 1 TL Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Öl zum Braten
- Optional: Frühlingszwiebeln, Mais, gewürfelte Tomaten, Jalapeños oder Avocadoscheiben
Zubereitung
- Vorbereiten Sie das gekochte Hähnchen in feine Stücke.
- Mischen Sie die Hähnchenstücke mit Knoblauch, Paprika, Oregano, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
- Vorbereiten Sie die Käsefüllung mit geriebenem Käse und optional Frischkäse.
- Erwärmen Sie die Tortillas für 20-30 Sekunden in der Mikrowelle oder etwa 15-20 Sekunden auf jeder Seite in einer Pfanne.
- Zusammenzustellen Sie die Wraps, indem Sie eine Tortilla platt auf die Arbeitsfläche legen und die Füllung in der Mitte platzieren.
- Falten Sie die Tortilla und rollen Sie sie zu einem kompakten Wrap.
- Anbraten Sie die Wraps in einer Pfanne mit Öl, bis sie goldbraun und knusprig sind, etwa 3-4 Minuten pro Seite.
- Servieren Sie die Wraps warm, eventuell mit Salsa oder Sauerrahm.
Tipps
Variieren Sie die Zutaten nach Ihrem Geschmack und nutzen Sie vorgekochtes Hähnchen zur Zeitersparnis.
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Wrap
- Kalorien: 350
- Zucker: 2g
- Natrium: 450mg
- Fett: 15g
- Gesättigte Fettsäuren: 8g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfettsäuren: 0g
- Kohlenhydrate: 36g
- Ballaststoffe: 2g
- Eiweiß: 25g
- Cholesterin: 70mg